Diet itu bukan hal yang mudah untuk dilakukan, apalagi jika lapar tengah malam. Inilah jenis makan malam untuk diet yang dianjurkan.

Lakukan 3 tips ini agar tidak gemuk meskipun harus makan tengah malam.

1. Mengkonsumsi Sayuran
Penelitian yang dilakukan di Penn State mengatakan bahwa mengkonsumsi sayuran atau salad di malam hari bisa mengurangi asupan kalori hingga 12%.

Salad mengandung banyak serat yang membuat kenyang lebih lama. Sehingga tidak kelaparan tengah malam dan tidak menaikan berat badan.

2. Perbanyak Protein
Menurut sebuah penelitian dari Tufts University, cara efektif untuk mengganti karbogidrat yaitu dengan protein. Karena protein pada makanan bisa membuat kenyang dan tahan lama.

Konsumsi ayam, daging, makanan laut dan kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan berat badan.

3. Penuhi Kebutuhan Sera Dengan Gandum
Agar tidak nambah berat badan kuncinya adalah mengontrol porsi karbohidrat dalam menu makan malam. Pilihlah sajian nasi merah, quinoa, roti gandum utuh, atau bayam untuk memenuhi asupan karbohidrat sehat.

The post 3 Tips Makan Tengah Malam Tapi Tidak Bikin Gemuk first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/3-tips-makan-tengah-malam-tapi-tidak-bikin-gemuk/

Telur mengandung zat bermanfaat untuk kesehatan sehingga tak salah jika selalu dikonsumsi dan menjadi makanan kesukaan beberapa orang.

Ada sebagaian yang berpendapat bahwa telur bisa menyebabkan jerawat namun hal tersebut disebabkan oleh mengkonsumsi telur yang tidak seimbang.

Jika seseorang mengkonsumsi telur sebanyak dua kali sehari selama seminggu ternyata bisa meningkatkan kolesterol baik sebanyak 10%.

Kolestrol baik itu bisa bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya. Ini manfaat rutin mengkonsumsi terlur:

1. Awet Muda
Protein yang ada didalam telur bisa melembutkan kulit dan meregenarasi kulit mati. Satu butir telur yang berukuran sedang bisa memenuhi kebutuhan protein sebanyak 8 gram sehingga menjadikan kulit tampak awet muda.

2. Menjaga Kesehatan Mata
Telyr mangandung berbagai jenis antioksidan lutein dan zeaxanthin, zat tersebit bermanfaat menjaga kesehatan mata.

3. Meningkatkan Daya Ingat
Telur memiliki kandungan zat kolin yang bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak, menjaga selaput sela sehat dan meningkatkan fungsi otak.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur ccukup dan berkualitas menjadi syarat kulit cantik dan awet muda, jika dikonsumsi secara teratur dan seimbang akan membuat kita tidur nyenyak.

5. Menurunkan Berat Badan
Kanduangn protein pada telur cenderung membuat sesseorang kenyang lebih lama. Akan membuat kita merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara otomatis.

Jika dikonsmsi pagi hari akan cenderung merasa kenyang lebih lama bahkan hingga siang hari. Sehingga bisa dijadikan untuk menurunkan berat badan.

The post Ini 5 Manfaat Luar Biasa Jika Perempuan Rutin Mengkonsumsi Telur first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/ini-5-manfaat-luar-biasa-jika-perempuan-rutin-mengkonsumsi-telur/

Orang tua biasanya menyiapkan segala kebutuhan bayi, salah satunya bedong. Membedong bayi dilakukan agar sang bayi merasa bangat. Ternyata ini manfaat beding bagi bayi.

1. Tidak Bayi Lebih Nyenyak
Ketika bayi di bedong ia akan membuat bayi tidur lebih nyenyak, menenangkan bayi jika dilakukan dengan benar hal ini diutarakan oleh American Academy of Pediatrics (AAP).

2. Mengurangi Risiko Kematian Mendakadak
Ternyata membedong bayi bisa mengurangi risiko kematian mendadak. Dengan catatan bayi diletakkan terlentang dan menghadap ke atas.

3. Bisa Membatasi Pergerakan Tangan dan Kaki
Membedong bayi bisa meningkatkan perkembangan neuromuskular sehingga bisa membantu keterampilan motorik bayi. Karena pergerakan tangan dan bayi kaki dibatasi.

The post 3 Manfaat Bedong Pada Bayi, Bunda Harus Lakukan Ini first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/3-manfaat-bedong-pada-bayi-bunda-harus-lakukan-ini/

Setiap orang tua ingin memiliki anak yang disiplin, ingin memiliki anak yang baik dan nurut kepada orang tuanya. Namun terkadang yang dilakukan orang tua justru bukan membuat anak disiplin.

Contohnya saja orang tua suka memukul anaknya ketika ngeyel dan agar anak disiplin seringkali orang tua memberikan hukuman.

Ternyata memberi hukuman anak akan tumbuh menjadi anak yang agresif, berprilaku buruk dan meningatkan risiko dpresi ketika remaja.

Peneliti di Amerika University of Michigan School of Social Work menemukan bahwa tindakan pendisiplinan akan menyebabkan hubungan anak dan orang tau tidak berjalin baik. Berikut dampak buruk yang akan dialami anak ketika dipukuli orang tua.

1. Anak Menjadi Agresif
Memukul anak bisa menjadikannya agresif. Menurut Lynn Namka, EdD., ternyata anak bisa membedakan antara agresi fisik yang tidak boleh dan mana agresi fisik yang sebagai hukuman. Sehingga akan menyebabkan anak agresif jika dipukul.

2. Gangguan Perkembangan Kognitif
ebuah studi tahun 1998 oleh Murray A. Straus dan Mallie J. Paschall, yang berjudul “Corporal Punishment by Mothers and Child’s Cognitive Development,” mengatakan bahwa anak yang dipukul tidak akan mampu bersaing dengan tingkat permebangan usia mereka. Sehingga mengganggu kemampuan belajar mereka.

3. Gangguan Perkembangan Emosional
Anak yang dihukum secara fisik bisa menganggu secara emosional, menunjukkan gangguan psikologi.

Menurut Ask Dr Sears. Selain itu, U.S. Department of Health and Human Service mengatakan bahwa memukul anak dianggap sebagai pelecehan fisik dan membuat anak rendah diri, mengalami kerusakan otak dan gangguan perhatian.

4. Hubungan Anak dan Orang Tua Jadi Renggang
Relasi anak dan orang tua akan menjadi rusak, anak bisa jadi akan balas dendam juga bisa melakukan kekerasan saat dewasa.

The post Ini Dampak Buruk Orang Tua Memukul Anaknya first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/ini-dampak-buruk-orang-tua-memukul-anaknya/

Banyak yang tidak menyadari bahwa merawat kulit sejak dini sangat penting. Banyak dari mereka yang melakukan perawatan kestika sudah dewasa.

Padahal hal ini tidak boleh disepelekan, karena kulit akan tetap terjaga hingga tua nanti. Sebagai orang tua harus mengajarkan anak tentang cara merawat kulit demi masa depan mereka.

1. Anak Harus Mengetahui Jenis Kulit Mereka
Hal ini bisa dilakukan dengan cara pergi ke dokter atau oleh diri sendiri. Ada beberapa tanda yang bisa dijadikan patokan.

Untuk Kulit Normal

• Warna kulit rata
• Halus
• Teksturnya lembut
• Tidak tampak adanya pori-pori
• Tidak ada noda mereah, cacat atau komedo

Kulit Kering

• Kulit kasar dan bersisik
• Gatal
• Pori-pori besar
• Bisa melihat pengelupasan sel kulit mati pada kulit

Kulit Berminyak

• Terlihat mengkilap
• Pori-pori terbuka
• Jerawat
• Komedo
• Melihat banyak minyak pada kulit
• Membutuhkan lebih sering cuci

Kulit Kombinasi

• Kulit berminyak di dagu, kening, hidung namun kering dibagian lainnya
• Pori-pori besar
• Komedo

2. Anak Harus Tahu Cara Merawat Kulit Sesuai Jenis Kulit
Produk yang digunakna harus sesuai dengan jenis kulit anak. Juga disarankan selalu membersihkan ketika dan beagian belakang teilanga harus memiliki perhatian lebih.

3. Rajin Minum Air Putih
Kulit membutuhkan kesimbangan air dan minyak. Pelembab untuk kulit berminyak harus bebas minya.

4. Ajarkan Anak Menggunakan Tabir Sura
Tabir surya akan melindungi kulit dari kulit kerusakan oleh radiasi UV dari matahari. Tabir surya dengan SPF minimum 30 hingga 45 adalah yang ideal.

The post Bunda, Ini 4 Manfaat Mengajari Anak Gadis Perawatan Kulit first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/bunda-ini-4-manfaat-mengajari-anak-gadis-perawatan-kulit/

Kesalahan yang lalu selalu diungkit oleh pasanganmu tentu akan membuatmu tidak nyaman dan kesal. Padahal kamu sudah meminta maaf, berusaha berubah menjadi lebih baik lagi namun dia terus mengungkitnya.

Kecuali kamu tidak benar-benar brusaha memperbaiki dan mengulangi kesalahan yang sama maka masalahnya bukan ada pada pasanganmu.

Jika sudah memperbaiki, tidak mengulangi kesalahan yang sama namun tetap diungkit, begini cara menyikapinya.

1. Bicara Dengan Pasangan, Apakah Ada Hal yang Mengganjal
Saat pasanganmu selalu mengungkit masalah yang sudah-sudah artinya masih ada hal yang dia simpan dan mengganjal. Kamu tidak mengetahui hal tersebut, maka dari itu kamu perlu berbicara lagi dengannya.

Dengan cara demikian kamu akan mengetahui apa yang ada didalam hatinya dan apa yang harus kamu perbiki agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.

2. Minta Maaf Sekali Lagi Dengan Bersungguh-sungguh
Tidak akan pernah ada pasangan yang akan mengungkit masalah yang lalu jika kamu memperlihatkan bahwa kamu benar-benar berubah.

Jika kamu memang tulus, berusaha meminta pengertian kepadanya, pasti pasanganmu bisa memaafkanmu.

3. Cobalah Mengalah, Jangan Sampai Termakan Emosi
Ketiak kesabaran sudah menipis maka yang muncul adalah amarah. Dari pada semakin akcau dan timbul masalah baru maka cobalah untuk mengalah.

Jangan mengutakaman ego, pasti ada alasan mengapa pasanganmu selalu mengungkit masalahmu. Lebih baik mengendalikan emosimu juga berkompromi dengan situasi dalam hubungan.

4. Jika Sudah Kelewatan Kamu Harus Menegurnya
Jika kamu sudah meminta maaf sungguh-sungguh, sudah memperbaiki kesalahanmu, tidak mengulangi lagi namun pasanganmu masih mengungkit maka kamu harus menegurnya dengan baik.

5. Cobalah Meminta Waktu Sendiri
Jika keadaannya semakin runyam, lebih baik masing-masing harus meminta waktu untuk intropeksi diri. Namun jangan terlalu lama, setelah itu berkomunikasi kembali dan tak perlu membesar-besarkan masalah.

The post Punya Pasangan yang Selalu Mengungkit Kesalahanmu? Begini Cara Menghadapinya first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/punya-pasangan-yang-selalu-mengungkit-kesalahanmu-begini-cara-menghadapinya/

Mendapatkan kepercayaan dari orang lain adalah penghargaan yang sangat berarti, karena mendapatkan kebagiaan adalah hal yang sangat berharga.

Jika kamu sudah mendapatkannya maka kamu harus menjaganya sebaik mungkin. Jangan sampai menyalah gunakan kepercayaan.

Jika kamu memang bisa dipercaya maka kamu tidak perlu melakukan hal-hal bodoh hanya untuk mendapatkan pengakuan.

1. Menjanjikan Ini Itu
Hanya demi untuk mendapatkan kepercayaan bukan berarti kamu rela menjanjikan ini itu. Padahal untuk membuat orang lain percaya bukan melihat janjimu namun melihat komitmenmu untuk menjadi orang yang pantas untuk dipercaya.

2. Menjelek-jelekkan Orang Lain
Tak perlu menjelek-jelekkan orang lain hanya untuk mendapatkan kepercayaan. Justru bukan kepercayaan yang akan kamu dapatkan melainkan mereka akan membencimu.

3. Jadi Penjilat
Mungkin kamu memang mendapatkan kepercayaan dari kemahiranmu menjilat, namun keburukan pasti akan terbongkar juga. Dan ketika ketahuan maka kamu akan dibenci.

4. Mengancam
Ketika kamu mendesak dengan cara mengancam kamu tidak akan pernah menjadi seserang yang bisa mendapatkan kepercayaan.

5. Mengharuskan Orang lain Percaya Kepadamu Dengan Berbagai Alasan
Tak perlu melakukan hal ini hanya demi mendapaykan kepercayaan. Karena kepercayaan adalah masalah hati, apapun yang dikatakan tanpa benar-benar tulus dari hati ujung-ujungnya pasti akan ketahuan juga.

The post Jangan Lakukan 5 Hal Ini Hanya Karena Ingin Mendapat Pengakuan Orang Lain first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/jangan-lakukan-5-hal-ini-hanya-karena-ingin-mendapat-pengakuan-orang-lain/

Ditaksir balik sama orang yang kamu taksir adalah hal yang sangat membuatmu bahagia. Namun bagaimana jika kamu ditakdir oleh seseorang yang tidak kamu suka.

Mau menolak takut menyakiti, mau merespon tapi kamu takut memberi harapan. Agar tidak kebingungan kamu harus melakukan 5 hal ini.

1. Respon Sepelunya Saja
Tidak perlu berlebihan, kamu harus merespon dia seperlunya saja, jangan berlebihan agar tidak terkesan memberi harapan.

2. Jangan Memberi Harapan
Jangan memberi harapan jika kamu tidak menyukainya, karena dia akan berusaha menarik perhatianmu. Jika kamu salah merespon maka dia akan berpikir dia juga menyukaimu.

3. Beri Kode Bahwa Kamu Tidak Menyukainya
Jaman sekarang kamu bisa memberi kode dengan sangat mudah, misal dengan cara mengupload gebetan kamu, bahkan jika tidak punya kamu bisa meminjam foto temanmu untuk dijadikan pengalihan bahwa kamu punya pasangan.

4. Jangan Biarkan Dia Terus Berharap
Jangan sampai kamu sengaja membuatnya berlarut-larut mengharapkanmu. Jangan basa-basi mengobrol dengannya, jangan terlalu dalam menjalin komunikasi dengannya agar dia tidak semakin menyukaimu.

5. Katakan Dengan Jujur
Kamu harus bisa mengatakan dengan jujur bahwa kamu tidak menyukainya. Katakan dengan jujur dan baik-baik bahwa kamu tidak menyukainya agar kamu tidak menggantung dia.

The post Cara Menghadapi Orang yang Naksir Kamu Tapi Kamu Tidak Menyukainya first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/cara-menghadapi-orang-yang-naksir-kamu-tapi-kamu-tidak-menyukainya/

Keinginan semua orang adalah menjalin hubungan yang awet dan lenggeng. Meskipun ada masalah mereka mampu mengatasinya dengan baik.

Namun hubungan itu tidak akan langgeng dan terjadi begitu saja tanpa adanya usaha dari kedua belah pihak. Bagi kamu yang sudah punya pasangan, 5 hal ini menjadi indikasi apakah hubunganmu bisa awet atau tidak.

Agar hubungan awet dibutuhkan kedewasaan kedua belah pihak, ini indikasinya hubungan akan aweet

1. Tidak Membiarkan Masalah Berlarut-larut
Saat ada masalah kamu dan pasangan mengatasi dnegan baik tanpa menunda dan mengabaikan maka hubunganmu akan awet.

Namun jika mengabaikan dan masalah menjadi berlarut-larut maka hubunganmu akan segera berakhir sebab tanpa adanya komitmen untuk melewati apapun masalahnya bersama-sama tidak akan mudah untuk bertahan.

2. Saling Mengingatkan Bukan Menyalahkan
Dalam sebuah hubungan pasangan pasti pernah melakukan kesalahan, begitu pun dengan kamu. Maka dari itu kamu dan pasangan harus sama-sama saling mengingatkan bukan menyalahkan.

3. Merasa Ada Perubahan Dalam Hubungan
Apakah kamu merasa bahwa hubunganmu berubah, kamu menjadi lebih sabar, lebih bijak dan teta produktif. Jika kamu semakin sedih dan terpuruk maka hubunganmu tidak akan langgeng.

4. Mengerti dan Menghargai Batas Dalam Hubungan
Hubungan bisa awet jika pasangan sama-sama menghargai dan mengerti hal baik dan hal buruk yang bisa membuat hubungan bisa bertahan dan tidak.

Juga tidak menyalahi aturan bahkan menghormati privasi pasanganmu.

5. Memiliki Tujuan yang Jelas Saat Menjalin Hubungan
Dari awal sudah memiliki komitmen untuk menjalin hubungan yang serius dan mau menikah. Sehingga keduanya berusaha mewujudkan bersama sehingga akan terus bersama dan menghadapi masalah bersama.

The post 5 Tanda Kalau Hubungan Kamu dan Dia Akan Awet first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/5-tanda-kalau-hubungan-kamu-dan-dia-akan-awet/

Perasaan benar-benar sayang harus diimbangi dengan sikap dan perbuatanmu kepada pasanganmu. Tak ada keraguan didalam hatimu.

Karena jika masih ragu bisa jadi kamu tidak benar-benar mencintainya mungkin saja kamu terobsesi ingin memilikinya. Jika kamu benar-benar mencintai kamu tidak akan mengbaikan 5 hal ini.

Jika tidak maka perasaan cintamu patut dipertanyakan.

1. Komunikasi yang Baik
Bukan cinta namanya jika kamu mengabaikan komunikasi yang baik. Komunikasi yang tidak baik akan menimbulkan masalah dalam hubungan.

Hubungan yang baik harus memiliki komunikasi yang baik, maka dari itu pasangan harus saling menyadari bahwa komunikasi itu penting dan tidak boleh mengabaikan keberadaan pasangannya.

2. Saat Ada Masalah Saling Bertanggung Jawab
Cuek, acuh, meremehkan bahkan lari dari masalah adalah kebiasaan buruk dalam hubungan. Karena masalah akan semakin berlarut-larut, dalam hubungan sangat penting menyelesaikan masalah agar tidak timbul masalah yang baru.

Jika didalam hubungan sudah tidak ada kompromi dna komitmen untuk sama-sama bertanggung jawab dalam hubungan maka tak akan menjamin hubungan bisa lenggeng.

3. Menghormati dan Menghargai Pasangan
Kamu dan pasangan sama-sama bisa menghargai satu sama lain, jika hal ini diabaikan dalam hubungan maka hubungannya tidak akan langgeng.

Karena dalam hubungan dilihat dari bagaimana memperlakukan pasangan, apakah saling menghargai atau menghormati, jika tidak pasti hubungannya tidak akan baik-baik saja.

4. Bersedia Mengakui Kesalahan dan Minta Maaf
Ego dan gengsi bisa mencegahmu dari kehilangan. Kamu harus berbesar, meminta maaf dan mengakui kesalahan jika memang salah.

Berlapang dada serta meredakan konflik, memaafkan pasangan agar merasa dihargai.

5. Saling Mendukung
Pasangan yang baik pasti saling mendukung ke arah yang lebih baik. Selama ini baik pasangan itu pasti akan saling mendukung satu sama lain.

Jika hal tersebut diabaikan ia pasti akan menyebabkan hubungan timpang.

The post Jangan Abaikan 5 Hal Ini Jika Kamu Benar-benar Mencintai Pasanganmu first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/jangan-abaikan-5-hal-ini-jika-kamu-benar-benar-mencintai-pasanganmu/