Lakukan 5 Cara Ini Agar Tidurmu Tidak Mendengkur Lagi

liputan6.com

Siapa pun bisa mengalami tidur mendengkur atau ngorok. Biasanya terjadi karena jaringan saluran napas bagian atas seseorang bergetar sehingga berisik dan mengeluarkan suara.

Mendengkur dianggap masalah umum karena banyak yang mengalaminya.

Namun ada beberapa orang yang menganggapnya serius, sehingga harus diatasi.

1. Hindari Alkohol dan Obat Penenang
Kedua zat ini bisa mengendurkan otot sehingga memicu dengkur.

Boleh menggunakan obat tidur hanya dengan anjuran dokter.

2. Redakan Hidung yang Tersumbat
Biasanya, hidung yang tersumbat itu dikarenan adanya peradangan. Sehingga tidur pun muncul dengkuran hidung yang tersumbat.

3. Ubah Posisi Tidur
Ubahlah posisi tidurmu yaitu dengan cara tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh.

Hal ini untuk mengatur posisi leher menjadi lebih baik dan nyaman.

4. Jaga Berat Badan
Bagi penderita obesitas, jaringan lemak bisa mengelilingi dan mempersempit jalan napas sehingga menghalangi aliran udara yang bisa menyebabkan dengkuran.

5. Berhenti Merokok
Asap tembau merupakan bahan iritan yang bisa menyebabkan jaringan meradang.

Saluran napas bagian atas adalah bagian yang sempit sehingga peradangan dalam jumlah kecil bisa membatasi aliran udara.

The post Lakukan 5 Cara Ini Agar Tidurmu Tidak Mendengkur Lagi first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/lakukan-5-cara-ini-agar-tidurmu-tidak-mendengkur-lagi/

Untuk yang Susah Tidur di Malam Hari, Ini 6 Tips Agar Mudah Terlelap

fimale.com

Betapa banyak orang yang kesulitan tidur nyenyak, banyak dari mereka yang mengalami sudah tidur malam hari.

Padahal susah tidur hingga larut malam berakibat buruk bagi kesehatan. Sehingga harus mengubah pola tidur dengna baik demi kesehatan.

1. Atur Pencahayaan Saat Tidur
Perhatikan sinar cahaya sehingga otak akan berhenti memproduksi melatonin atau hormon tidur dan membuat sulit tidur.

Ketika gelap otak membuat lebih banyak melatonin, sehingga akan mengantuk. Pagi hari cobalah membuka tirai dan berjalan santai. Hindari juga layar handpone, tv atau laptop.

2. Luangkan Waktu Untuk Beristirahat Dengan Relaksasi
Tidakmua akan lebih nyenyak jika melakukan relaksasi.

Ketika cemas dan stres tubuh akan memproduksi lebih banyak kortisol atau hormon stres. Makin tinggi kortisol maka akan makin sulit tidur.

3. Tidak Tidur Siang
Jika jadwal tidurmu buruk maka hindari tidur di sore hari.

Karena tidur akan membutmu sulit tidur dimalam hari. Hindari bangun terlalu singa agar tidak membut kepalamu pusing.

4. Olahraga Setiap Hari
Sebagian besar jaringan mu termasuk otot rangka terkait dengan waktu istirahat.

Ketika berolahraga otot akan merespon dan menyelaraskan ritme sirkadian. Rutin olahraga juga bisa membuat tidur lebih nyenya.

5. Hindari Kebisingan
Agar tidurmu nyenyak kamu harus menghindari kebisingan, karena otak akan terus memproses suara, bahkan saat tidur.

6. Tetap Teratur
Hindari beadang dan tidur kurang dari satu jam, ikuti jadwal rutin meski weekend sehingga bisa tertidur dengan mudah.

The post Untuk yang Susah Tidur di Malam Hari, Ini 6 Tips Agar Mudah Terlelap first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/untuk-yang-susah-tidur-di-malam-hari-ini-6-tips-agar-mudah-terlelap/

7 Ide Masker Wajah yang Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah, Aman dan Gratis

womantalk.com

Cantik itu tidak hanya karena tubuh yang lansing dan kulit tubuh yang putih, kamu juga perlu meperhatika wajahmu juga, meski sudah rutin pakai skincare.

Tapi wajahmu masih butuh masker untuk mengangkat sel kulit mati, pada dasarnya masker wajah bisa kamu beli, akan tetapi yang cocok dengan jenis kulit kamu itu sulit.

Dari pada sibuk cari masker di toko, mending kamu Buat masker sendiri di rumah dengan beberapa bahan alami ini yang bisa kamu racik.

1. Buah Alpukat dan Yogurt
Buah alpukat memilii vitamin dan lemak yang sangat ampuh dalam melembapka kulit sedangkan yogurt mengandung asam laktat dan asam alfa-hidroksi alami yang berguna menghaluskan kulit.

Campurkan 1 buah alpukat dengan satu sendok yogurt lalu aduk rata dan oleksan pada wajah selama 20 menit lalu bilas denga air, untuk wajah yang lembut.

2. Masker Timun dan Tomat
Tomat memiliki kandungan likopen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari, tomat juga memiliki kandungan vitamin C untuk meremajakan kulit.

Buat kamu yang memiliki masalah dengan wajah berminyak kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan masker tomat dan timun.

Haluskan 1/2 buah tomat yang sudah matang serta 1/4 ketimun, lalu aplikasikan pada wajah selama 15 menit, maka minyak akan terkontrol dengan kandungan asam alami pada tomat.

3. Masker Cokelat Bubuk dan Stroberi
Stroberi yang memiliki banyak kandungan seperti asam alfa-hidroksi, asam salisilat, vitamin C, serta serat berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati.

Haluskan 9 stroberi dengan cokelat bubuk lalu oleskan pada wajh dan dimakan selama 15 menit untuk hasil yang makasimal sehingga kulit menjadi cerah.

4. Masker Pepaya
Masker yang satu ini simple, kamu hanya cukup haluskan 1/4 buah pepaya yang sudah matang lalu oleskan pada wajah selama 20 menit agar kulit menjadi lembut dan awet muda.

5. Madu dan Lemon
Campuran madu dan lemon yang sudah kamu ratakan pad wajah bisa kamu diamkan selama 10 menit, perlu kamu tahu bahwa keduanya memiliki khasiat yang sangat bagus.

Madu sebagai zat antibakteri yang menghaluskan kulit sedangkan lemon berperan untuk mencerahkan kulit, maka dari itu rutin yah gunakan masker racikan ini.

6. Masker Oatmeal, Pisang, dan Susu
Oatmeal memiliki kandungan vitamin B kompleks untuk meregenerasi kulit serta kandungan selenium dan zinc untuk mencegah munculnya jerawat serta mengencangkan kulit.

1 sdm oatmeal dengan 1/2 buah pisang besar yang matang serta 1 sendok teh susu yang sudah kamu campurkan bisa kamu oleskan pada wajah.

Jangan Lupa wajah harus dalam keadaan bersih atau sudah mencuci muka, setelah dioleskan masker kamu bisa diamkan selama 10-15 menit dan bilas dengan air dingin.

7. Masker Madu, Kayu Manis, Serta Serbuk Pala
Masker racikan yang satu ini sangat baik bagi kamu yang memiliki masalah jerawat, karena madu denga kandungan anti-bakteri, pala sebagai eksfoliator yang menghilangkan noda.

Sekaligus Serbuk untuk mengobati jerawatmu dan mencegah jerawat kembali muncul, campurkan 1 sdt bubuk pala dan 1 sdt bubuk kayu manis.

Lalu oleskn pada wajah dan diamkan selama 20 menit untuk hasil yang lebih maksimal.

The post 7 Ide Masker Wajah yang Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah, Aman dan Gratis first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/7-ide-masker-wajah-yang-bisa-kamu-buat-sendiri-di-rumah-aman-dan-gratis/

Selalu Lakukan 4 Hal Ini Agar Rumah Tangga Terhindar Dari Perceraian

okezone.com

Banyak hal yang menjadi penyebab seseorang bercerai. Namun pasangan suami-istri harus menjaga keutuhan rumah tangganya.

Keduanya harus menghindari beberapa hal yang menjadi pemicunya. Maka dari itu harus melakukan beberapa cara agar rumah tangganya utuh dan terhindar dari perceraian.

1. Lembut Ketika Berbicara Hal yang Sensitif
Cobalah untuk tidak menyalahkan pasangan, cari waktu yang tepat untuk membicarakan masalah tersebut.

Berbicaralah dengan lembut tanpa menyalahkan satu sama lain.

Duduklah berdekatan agar merasa nyaman ketika berbicara.

2. Me Time
Mnajakan dirimu sendiri, untuk menenangkan pikiran yang stres.

3. Sadar Dalam Menjalani Hubungan
Butuh kesadaran yang tinggi dalam menjalin hubungan, kamu perlu memperhatikan dengan memikirkan secara jelas kenapa emosi.

Namun terimalah karena setiap orang pasti pernah emosi dan normal bagi manusia.

4. Komunikasi
Komunikasi sangat menentukan kokohnya suatu hubungan atau sebaliknya. Gunakan nada yang rendah agar tidak memuci pertengkaran.

Hindari ekpresi wajah yang negatif agar situasi menjadi nyaman.

The post Selalu Lakukan 4 Hal Ini Agar Rumah Tangga Terhindar Dari Perceraian first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/selalu-lakukan-4-hal-ini-agar-rumah-tangga-terhindar-dari-perceraian/

Renungkan 5 Hal Ini Saat di Hati Kecil Ada Keinginan Selingkuh

okezone.com

Masalah terbesar dalam sebuah hubungan adalah perselingkuhan. Godannya memang besar sehingga jika tidak kuat godaan dia akan mudah sekali berpaling.

Akan tetapi jangan sampai melakukan perselingkuhan apalagi ketiaka sudah menikah.

Sebelum selingkuh, lebih baik renungkan 4 hal ini karena dampaknya sangat buruk.

1. Tanyakan Pada Dirimu Sendiri
Tanyakan kepada dirimu sendiri apa yang membuatmu ingin berselingkuh.

Jika pasangan kurang perhatian, bosan lebih baik bicarakan baik-baik.

2. Harus Berpikir Kebohongan yang Akan Kamu Lakukan
Namanya juga selingkuh pasti kamu akan berbohong. Sekali berbohong maka kamu akan melakukan kebohongan yang sama.

Kamu akan terus mencari lasan dan terus berbohong demi menutupi kebohongan sebelumnya.

3. Dihantui Rasa Bersalah
Ketahuilah bahwa perselingkuhan yang kamu lakukan akan membuatmu merasa bersalah seumur hidup.

Kamu akan terus gelisah dan tidak tenang menjalani kehidupan.

4. Yakinkan Dirimu Apakah Selingkuh Itu Lebih Baik
Sebelum melakukan perselingkuhan, yakinkan dirimu apakah dengan berselingkuh sudah keputusan yang paling baik.

Apakah kamu tidak akan menyesal, cobalah pikirkan kembali bisa jadi selingkuhannya lebih buruk dari pasanganmu.

5. Tidak Akan Berubah
Jika kamu berselingkuh maka kamu akan menikmatinya, bahkan kamu bisa melakukan hal yang sama berulangkali.

The post Renungkan 5 Hal Ini Saat di Hati Kecil Ada Keinginan Selingkuh first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/renungkan-5-hal-ini-saat-di-hati-kecil-ada-keinginan-selingkuh/

6 Bahan Alami Ini Bisa Gantikan Night Cream Untuk Perawatan Kulit

bukalapak.com

Bagi wanita skincare merupakan sesuatu kewajiban, akan tetapi wanita masih mudah tergiur dengan tawaran produk skincare lainnya.

Sehingga dia gonta-ganti skincare hingga kebingunga skincare mana yang cocok degannya, apalagi penggunaan krim yang tidak boleh kamu lewatkan.

Karena proses regenerasi kulit terjadi dibantu dengan krim malam, maka dari itu mulai sekarang kamu bisa menganti night creammu dengan beberapa bahan alami berikut.

1. Minyak Almond
Minyak almond memiliki kandungan vitamin A, B dan E untuk menjaga kesehata kulit, kamu juga bisa menggunakan minyak almond seagai krim malammu.

Karena kandungan pada minyak almond dapat membersihkan dan melembutkan kulit serta menghilangkan mata panda, kamu hanya cukup mengoleskan rata pada wajah.

2. Lidah Buaya
Bana alami yang satu ini tidak hanya baik bagi kesehatan rambut, akan tetapi juga sangat baik dan memiliki manfaat bagi kecantika.

Kamu bisa menggunakan lidah buaya sebagai krim malam untuk mengatasi jerawat membandel pada wajah.

3. Rosehip Oil
Khasiat dari rosehip oil merupakan untuk kesehatan dan kecantikan, dengan kandungan vitamin A pada rosehip oil dapat menjaga kulit dari paparan sinar matahar.

Tidak hanya itu rosehip oil juga memiliki omega 3, 6, dan 9 untuk mengatasi jerawat membandel serta membuat wajah menjadi mulus dan kelembapannyapun terjaga.

4. Minyak Zaitun
Mnejelang tidur kamu bisa menggunakan minyak zaitun ini karena kandungan zat antioksidan dan antiinflamasi yang bisa menghaluskan serta mencerahkan kulit wajah.

5. Teh Hijau
Teh hijau ini merupaka bahan alami yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri ini mampu menghilangkan bakteri yang berpotensi memunculkan jerawat.

Tidak hanya itu, teh hijau juga dapat mencerahkan wajah dan membuat wajah kusam hilang.

6. Minyak Kelapa
Minyak kelapa sangat ampuh untuk kengangkat make up pada wajah serta menjaga kelembapan wajah, sekaligus membuat wajah menjadi lebih cerah.

The post 6 Bahan Alami Ini Bisa Gantikan Night Cream Untuk Perawatan Kulit first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/6-bahan-alami-ini-bisa-gantikan-night-cream-untuk-perawatan-kulit/

Orang Tua, Ajarkan 4 Hal Ini Pada Anak Agar Tumbuh Dewasa Dengan Baik

okezone.com

Anak harus di didik dengan baik agar kelak tumbuh menjadi pribadi dewasa yang baik.

Anak yang tumbuh dengan baik tidak hanya akan bahagia namun akan menjadi anak yang bijaksana.

Salah satunya adalah mengajari anak disiplin, meski tak mudah karena membutuhkan waktu dan kesabaran namun hal ini harus diterapkan.

Saat berbuat salah orang tua harus memperbaikinya, ajari cara mengendalikan diri dan mengahadapi hal-hal yang tidak diinginkan.

1. Terapkan Rutinitas
Orang tua yang menerapkan rutinitas kepada anaknya akan membantu anak mengikuti rutinasnya setiap hari.

Sehingga mereka melakukan hal-hal tertentu setiap hari.

2. Hargai Prilaku Anak yang Baik
Anak-anak sangat suka dipuji, kapan pun mereka bisa mengendalikan dirinya, bisa bertanggung jawab maka orang tua harus memujinya.

3. Bersikap Konsisten
Tetaplah konsisten pada aturan dan intruksi yang diberikan kepada anak.

Biarkan anak mengembangkan kebiasaan baik dan belajar secara bertahap. Jelaskan kenapa melakukan ini karena dia akan membencimu jika memiliki aturan yang ketat.

4. Jangan Terlalu Keras
Anak akan menjadi pemberontak jika berlebihan memaksa mereka. Lebih baik ajari mereka dan buat mereka memahami pentingnya disiplin.

The post Orang Tua, Ajarkan 4 Hal Ini Pada Anak Agar Tumbuh Dewasa Dengan Baik first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/orang-tua-ajarkan-4-hal-ini-pada-anak-agar-tumbuh-dewasa-dengan-baik/

Lakukan 4 Cara Ini Agar Kamu Bisa Konsisten Bangun Pagi

hellosehat.com

Tidak semua orang bisa bangun pagi, ada sebagian yang begitu sulit untuk bangun pagi.

Padahal bangun pagi sangatlah bagus karena bisa menjadikan hidup lebih produktif dan sehta. Bagini cara agar selalu bisa bangun pagi.

1. Bangun Pagi Penting Untuk Masa Depan
Cobalah bangun minset bahwa bangun pagi itu sangat penting untuk masa depan.

Karena bangun pagi hidup akan lebih produktif serta jauh lebih bermanfaat.

Kamu bisa mengubah pola pikir, sehingga kamu akan mudah bangun pagi dengan sendirinya.

2. Jadwalkan Untuk Berolahraga
Kamu harus menjadwalkan olahraga pagi agar bersmenagat untuk bangun dari tidur.

3. Tidak Lebih Awal
Agar kamu bangun lebih awal maka kamu harus tidur lebih awal juga.

4. Jangan Makan Malam Terlalu Banyak
Kurangi makan berat di malam hari, karena rasa kenyang bisa membuatmu ngantuk. Sehingga tidurmu terlelap dan sulit bangun pagi.

The post Lakukan 4 Cara Ini Agar Kamu Bisa Konsisten Bangun Pagi first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/lakukan-4-cara-ini-agar-kamu-bisa-konsisten-bangun-pagi/

4 Tipe Pria yang Harus Wanita Jauhi Jika Ingin Masa Depannya Cerah

okezone.com

Menjalin hubungan yang baru membutuhkan perkenalan dan pendekatan.

Pria cenderung mendekati wanita yang disukainya, dari situlah sama-sama bisa menilai apakah pantas dilanjutkan ke jenjang yang lebih serius atau tidak.

Apalagi jiak tidak sopan dan tidak baik maka lebih baik segera menjauh darinya, iniah tipe pria yang harus kamu jauhi.

1. Mengirim Gambar yang Tidak Pantas
Pria yang cenderung mengirim gambar yang tidak pantas lebih baik segera menjauh darinya.

2. Melontarkan Lelucon yang Tidak Sopan
Semua wanita hampir suka sama pria yang humoris.

Tapi jika dia melontarkan lelucon yang tidak sopan lebih baik berhati-hati, dia sedang menunjukkan karakter dia yang sebenarnya.

3. Mengedipkan Mata Kepada Wanita Lain
Saat bersamamu dia malah bermain mata kepada wanita lain.

Jelas-jelas dia sedang bersamamu namun justru masih menggoda wanita lain.

4. Berbicara Kotor
Saat menghabiskan waktu bersama gaya bicaranya tidak sopan bahkan selalu berbiara kotor.

The post 4 Tipe Pria yang Harus Wanita Jauhi Jika Ingin Masa Depannya Cerah first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/4-tipe-pria-yang-harus-wanita-jauhi-jika-ingin-masa-depannya-cerah/

Pria Tidak Akan Tertarik Pada Wanita yang Berpenampilan Seperti Ini

beautynesia.com

Wanita adalah makhluk yang bisa menarik perhatian pria dengan penampilannya.

Tak banyak wanita yang berlomba-lomba agar terlihat good looking di mata pria untuk mendapatkan perhatiannya.

Akan tetapi ada beberapa hal dari penampilan wanita yang membuat pria ilfi. Ini diantaranya:

1. Menggunakan Parfum Berlebihan
Seseorang harus menggunakan parfume untuk meningkatkan kepercayaannya.

Akan tetapi terlalu berlebihan menggunakan parfume justru akan menyebabkan orang disekitar merasa tidak nyaman.

2. Bedak Tebal
Wanita memang harus merias wajahnya agar terlihat lebih menawab.

Namun jika terlalu sering menggunakan make up hingga berlapis-lapis justru akan seperti topeng.

Lebih baik gunakan make up yang ringan dengan wajah yang natural jauh lebih cantik.

3. Rambut yang Kaku
Tak ada pria yang kuka membelai rambut wanita yang kasar. Maka dari itu wanita harus menjaga kelembutan rambutnya demi penampilan yang menarik.

The post Pria Tidak Akan Tertarik Pada Wanita yang Berpenampilan Seperti Ini first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/pria-tidak-akan-tertarik-pada-wanita-yang-berpenampilan-seperti-ini/