Menurut Pakar, Ini 6 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam

hellosehat.com

Tidak semua orang memiliki tidur yany menyenak, karena juga banyak dari mereka yang terbangun diwaktu malam.

Menurut pakar, ini hal yang normal. Sebuah studi di tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research, 23% orang yang diwawancarai mengaku bangun tidur tengan malam setidaknya 3 kali dalam seminggu presentasenya adalah 35%.

Ternyata ini alasannya:

1. Terpapar Oleh Cayaha Biru
Sel-sela mata sangat sensitif terhadap cahaya, mungkin karena cahaya dengan kandugan biru yang berat diinterpretasikan oleh otak sebagai jenis siang hari dan jelas bertentangan dengan jam tubuh dan indra waktu internal.

2. Jet Lag
Jika baru bepergian dalam waktu dekat maka tidurnya bisa terganggu.

Apalagi jika ada perubahan zona waktu dan harus menyesuaikan jadwal yang berbeda.

3. Tingkat Kebersihan yang Buruk
Cara mengatur kamar tidur sangat penting yang bisa mempengaruhi kualitas tidur sepanjang malam.

Apalagi jika menonton tv, bermain sosmed sebelum tidur jadi kemungkinanya tidurnya akan terganggu.

4. Faktor Usia
Kuantitas dan kualitas tidur bisa berubah seiring bertambahnya usia apalagi di usia 50-an.

5. Sedang Merasa Cemas
Perasaan cemas dan khawatir bisa menyebabkan tidur ganggu, pikiranmu tidak bisa berhenti berpikir sehingga terbangun di tengah malam.

6. Karena Makanan atau Minuman
Kafein menutupi reseptor adenosin menyebabkan rasa waspada sehinggga membuatmu terjaga dimalam hari.

The post Menurut Pakar, Ini 6 Penyebab Sering Terbangun Tengah Malam first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/menurut-pakar-ini-6-penyebab-sering-terbangun-tengah-malam/

Tinggalkan komentar