Berbicara tentang asupan nutrisi pastinya setipa orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda apalagi untuk perempuan dan laki-laki.

Jika kamu ingin canti luar dalam berikut beberapa nutrisi yang cocok untuk kamu.

1. Zat Besi
Kenapa bagi waniat zat besi sangat penting karena saat wanita mnstruasi maka tubuh akan kekurangan zat besi.

Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi daging merah, ginjal, kacang-kacangan, serta hati untuk mengisi kembali apa yang hilang.

2. Vitamin E
Vitamin E merupakan kunci dari sisitem kekebalan tubuh untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

Asupan vitamin dengan antioksidannya bisa kamu temukan dalam akanan berlemak seperti minyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi yang tidak kalah penting karena antioksidannya dapat menangkal kerusakan sel serta dapat memproduksi kolagen.

Sehingga dapat menjaga kulit, otot, dan jaringan lain tetap sehat.

4. Kalsium
Nutrisi kalsium berfungsi untuk menyehatkan tulang dan menjaga gigi tetap sehat dan kuat.

Selain kalsium juga dapat mengurangi gangguan saat PMS serta membuat tubuh kamu tetap langsing.

Asupan nutrisi kalsium bisa kamu dapat dari mengonsumsi susu, keju, bayam, kangkung, almond, dan kacang hitam.

5. Asam Folat
Nutrisi yang satu ini merupakan nutrisi terpenting untuk wanita saat sedang melakukan program kehamilan.

Karena jika kekurangna nutrisi asam folat maka akan menyebabkan cacat tabung saraf yang menyebabkan cerebral palsy.

Kamu bisa mengkonsumsi sayuran hijau, alpukat, dan hati untuk memenuhi asupan asam folat.

The post 5 Nutrisi Penting Ini Harus Wanita Penuhi Jika Ingin Cantik Dari Dalam first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/5-nutrisi-penting-ini-harus-wanita-penuhi-jika-ingin-cantik-dari-dalam/

Usia dewasa namun masih sendiri biasanya dianggap perawan tua dan selalu dibikin sedih dengan perkataan orang-orang.

Padahal menjalin hubungan tidak bisa dipaksakan begitu saja dan tidak boleh main-main apalagi jika soal pernikahan.

Tidak perlu bersedih dan berkecil hati, 5 hal ini hanya dirasakan oleh seseodang yang jomblo saja kok.

1. Tak Ada yang Melarangmu Berteman Dengan Siapapun
Banyak dari mereka yang sudah memiliki pasangan namun dibatasi pertemanannya, tidak boleh asal nongkrong dan keluar bersama teman-temannya.

Dengan sendiri kamu tidak akan susah mendapatkan izin ketika ingin keluar dengan teman-temanmu.

2. Tidak Mengalami Drama Percintaan Sehingga Lebih Fokus
Jika kamu memiliki keinginan dan cita-cita kamu akan lebih fokus pada keinginanmu tanpa mengalami drama percintaan lagi.

Sehingga kamu akan lebih fokus dan bisa lebih sukses.

3. Tidak Mengeluarkan Uang Lebih
Bukan pelit atau irit, namun jika jomblo pasti akan lebih hemat pengeluarannya.

Karena tidak sibuk membelikan pacar apalagi saat ulang tahuan dan perayaan lainnya.

4. Akan Lebih Dekat Dengan Keluargamu
Sata tidak memiliki pasangan maka fokusmu akan teralih kepada keluarga dan orang-orang terdekatmu.

Kamu akan lebih banyak menghabiskan waktu bersama karena tidak memiliki pasangan untuk menghabiskan waktu dengannya.

5. Lebih Mandiri
Seseorang yang lama menjomblo biasanya akan lebih mandiri bahkan juga bisa menemukan jati dirinya.

Meski awalnya kebiasaan akhirnya pasti diatasi sendiri.

The post 5 Manfaat Ini Hanya Dirasakan Oleh Orang yang Sedang Menjomblo first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/5-manfaat-ini-hanya-dirasakan-oleh-orang-yang-sedang-menjomblo/

Bertemu setiap hari membuat seseorang merasakan perasaan cinta yang tidak pernah di duga.

Apalagi jika interaksi denganya sangat intens, maka bisa jadi menimbulkan benih-benih cinta dan membuat seseorang menjalin hubungan.

Akan tetapi menjalin hubungan dengan teman sekantor sangatlah rugi, ini konsekuensi yang bisa didapatkan.

1. Risiko Dipecat
Tida semua perusahan membolehkan karyawannya menjalin cinta, ada banyak perusahaan yang melarang karena menjalin hubungan dengan teman sekantor bisa berpengaruh buruk pada produktivitas pekerjaan.

2. Produktivitas Pekerjaannya Menurun
Ketika sedang jatuh cinta biasnaya seseorang ingin selalu bersama, ingin selalu berdua sehingga bisa menurunkan produktivitas pekerjaan.

3. Bisa Bikin Risih Teman Sekitar
Jika kamu terlalu lengket di tempat kerja, maka teman-temanmu akan risih, tidak menyukai kalian bahkan bisa menimbulkan gosip yang tidak enak di dengar.

4. Kaku Ketika Putus
Tidak semua hubungan berakhir bahagia, beberapa dari mereka harus mengambil langkah dan terbaik yaitu perpisahan.

Jika sampai terjadi pasti akhirnya akan merasa kaku kepada mantannya.

5. Rentan Bosan
Hubungan pasti bahagia di awal, namun ketika sudah menjalin hubungan pasti akan diterpa berbagai masalah bahkan akan merasakan kebosanan.

6. Dijadika Sumber Gosip
Jika kamu memiliki hubungan asmara dengan teman sekantormu maka kamu akan menimbulkan beberapa gosip yang tidak enak.

The post Pacaran Sama Teman Kantor? Kamu Akan Mendapat 6 Kerugian Ini first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/pacaran-sama-teman-kantor-kamu-akan-mendapat-6-kerugian-ini/

Selain Rasanya yang Manis, Kurma Memiliki 5 Manfaat Luar Biasa

Kurma merupakan salah satu buah yang biasanya menjadi awal dari berbuka puasa saat bula ramadhan.

Kurma memiliki rasa yang manis dan beberapa khasiat luar biasa untuk tubuh, berikut beberapa manfaat kurma.

1. Meningkatkan Kesuburan
Kurma dengan kandungan asam amino juga sangat baik untuk organ tubuh, karena kandungan pada kurma dapat meningkatkan kesuburan.

2. Mengganti Elektrolit Tubuh
Kandungan potasium yang tinggi pada kurma dapat yang dapat menghidrasi tubuh selama berpuasa serta membangun otot dan menguatkan tubuh.

3. Melancarkan Proses Persalinan
Ternyata manfaar lain dari kurma yaitu dapat memperlancar proses persalinan dengan mengkonsumsinya beberapa minggu sebelum persalinan agar leher rahim melebar dan lebih lentur.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kurma memiliki kandungan serat yang dapat membuat gerakan usus lebih teratur sehingga sistem pencernaan menjadi lancar.

5. Menu Diet
Meski rasanya manis kurma dapat mengenyangkan karena kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan minera dapat memenuhi kebutuhan kalori harian.

The post Ini 5 Manfaat Luar Biasa Dibalik Manisnya Kurma first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/ini-5-manfaat-luar-biasa-dibalik-manisnya-kurma/

Setiap istri pasti menginginkan suami yang hanya setia kepada dirinya, apalagi ketika jauh dan bertemu wanita lain tentu ingin suaminya tetap merindukannya.

Sebagai wanita harus melakukan beberapa hal ini agar suaminya tetap bertah dirumah dan selalu merindukanmu.

1. Jadilah Teman Bicara yang Baik
Suami akan sangat bahagia jika memiliki istri yang bisa menjadi teman bicara yang baik.

Bisa diajak berdiskusi, pemikirannya terbuka sehingga hubungannya akan menyenangkan.

2. Mengurangi Sikap Cerewet
Suami sangat tidak suka dengan istri yang cerewet agar suamimu betah dan selalu merindukanmu bahkan ingin segera pulang.

3. Masak Masakan Spesial
Seisbuk apapun lungakn waktu untuk memasak masakan kesukaan pasangan agar hatinya bahagia.

4. Menyambutnya Dengan Kehangatan
Sambutlah dengan damai dan tenang apalagis aat pulang kerja. Pasti suamiu ingin cepat pulang dan segera melihat senyum manismu yang bisa membuatnya damai.

5. Berusaha Menjaga Penampilan
Semua orang ingin melihat penampilan yang baik dan menarik. Maka usahakan untuk berpenampilan yang menarik dan tidak lusuh.

6. Memuji Dengan Ketulusan
Berilah puian yang tulus agar suamimu bahagia dan semakin termotivasi untuk membahagiakanmu.

The post Biar Suami Tidak Sering Keluar Rumah, Ini 6 Tips Agar Dia Selalu Merindukanmu first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/biar-suami-tidak-sering-keluar-rumah-ini-6-tips-agar-dia-selalu-merindukanmu/

Ketika telalu lama berjalan dan berdiri akan membuat kaki nyeri dan kamu akan kesakita jika tetapkamu biarkan dan kamu ida bisa berjalan.

Untuk mencegahnya kamu bisa melatih otot-otot kaki dengan berjalan kaki paling tidak setengah jam setiap harinya, pada pagi atau sore hari.

Kamu juag bisa melakuak beberapa cara ini jika kamu tidak bisa jalan-jalan pagi dan sore.

1. Lekukkan Jari-jari Kaki
Melekukkan kaki dengan cara letakkan kaki kanan kedepan lalu lekukan kaki kiri ke jari dan berdiri selama 30 menit lakukan perulangan hinggan 5-6 kali setiap kaki.

2. Menginjak Bola
Kamu juga bisa menginjak bola atau menggunakan bola khusus terapi yang memiliki duri-duri untuk menyembuhkan rasa nyeri kaki.

Cukup letakkan kaki diatas bola lalu gerakkan kaki dari tumit hingga ujung kaku, ulangi hingga 50 gerakan.

3. Menahan Kaki dengan Kain
Cara selanjutnya kamu bisa menahan kaki menggunakan kain, pilihlah kain yang berbahan karet, jika tidak ada bisa kamu ganti dengan handuk.

Duduk dilantai dengan punggung dan kaki yang lurusletakkan kain pada salah satu kaki kemudian tarik ke atas selama 30 detik.

4. Mendorong Dinding
Cara seakan kamu mendorong dinding, posisikan badan mengahdap dinding lalu letakan kedua tang pada dinding.

Lalu tarik sedikit ke belakang dan lakukan secara bergantian pada kaki yang satunya selama 30 detik dan ulangi hinggan 4-5 kali saja.

5. Jengket atau Berjinjit
Cara yang paling sederhaa yang bisa kamu coba dengan cukup berdiri lalu jinjitkan kedua kaki yang sudah rapat selama 30 detik.

Turunkan kembali kaki pada lantai secara erlahan, ulangi metode ini selama 5-10 kali.

The post 5 Cara Mudah Menghilangkan Rasa Nyeri di Kaki Dengan Cepat first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/5-cara-mudah-menghilangkan-rasa-nyeri-di-kaki-dengan-cepat/

Lingkungan, kondisi dan beban kerja seringkali memengaruhi gejala stres kronis seseorang terkait pekerjaan.

Pada dasarnya tabda stres tidak selalu kamu sadari, karena gejala stres tersebut tetap diabaikan hingga akhirnya menjadi parah.

Maka dari itu kamu harus tahu berikut beberapa tanda stres yang terjadi namun kamu tidak menyadarinya.

1. Memikirkan Pekerjaan Sepanjang Waktu
Ketika dirumah dan ketika ngumpul dengan keluarga kamu selalu memikirkan pekerjaan sehinga otak 24 jam terbebani akan pikiran pekerjaan.

Jika dibiarkan hal ini akan membuat hari-harimu buruk, selain itu kamu akan selalu merasa cemas dan kurang tidur.

2. Tidak Mendapatkan Tidur yang Layak
Setelah seharian bekerja maka kamu akan merasa lelah akan tetapi kamu tidak bisa tidur dengan nyaman sehingga saat bangun pagi kamu masih tetap merasa lelah.

Perlu kamu tahu itu bukan insomnia akan tetapi stres yang tidak kamu sadari sehingga dapat mengganggu sistem imun dan gejala mimpi buruk yang sulit dikendalikan.

3. Menyebabkan Tubuh Menjadi Sakit
Ketika pikiran tegang dan tidak tenang maka tubuh akan merasakan sakit seperti pada bagian punggung, leher, pinggul, bahu, sakit kepala berkelanjutan, rahang keras dan masih banyak gejala lainnya.

4. Tidak Fokus untuk Mencapai Produktivitas
Dikantor kamu dituntut untuk tetap produktif, akan tetapi ketika pikiran berantakan membuat kamu kebingungan dalam memulai pekerjaan.

Sehingga kamu kehilangan fokus dan memilih diam dan terus berpikir.

5. Mudah Marah dan Memberikan Reaksi Berlebihan
Stres yang tanpa kamu sadari yaitu ketika bersikap terlalu berlebihan, seperti marah karena rekan kerja memintanya bantuan.

Setelah itu merasa tidak enak dan malu karena sudah bersikap sedemikian, drama ini sering terjadi ketika seseorang mengalami stres.

The post Tanpa Sadar Kamu Sedang Mengalami Stres Karena Pekerjaan, Ini Tanda-tandanya first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/tanpa-sadar-kamu-sedang-mengalami-stres-karena-pekerjaan-ini-tanda-tandanya/

Sangat sulit bagi seorang yang memiliki pekerjaan untuk menyeimbangi antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi.

Karena otak butuh refrshing untuk kembali semangat akan tetapi pekerjaan dan waktu libur yang sedikit menjadi penghambat untuk refreshing.

Agar kamu bisa refreshing, lakukan beberapa tips ini.

1. Memaksimalkan Pekerjaan di Kantor
Buat kamu yang sudah muak dengan segala aktivitas, mulai sekarang selesaikan pekerjaan tepat waktu dan berhenti mebuang-buang waktu.

2. Buat Rencana Secara Terperinci
Meski sedang sibuk tidak ada salahnya kamu membuat rencana untuk refreshing nanti, agar setelaha da waktu semuanya sudah terorganisi dengan baik.

3. Berhenti Menggunakan Gadget
Saat dikantor singkirkan segala sesuatu yang dapat menganggu pekerjaa seperti bermain gadget.

Kamu bisa nonaktifkan notifikasi agar kamu bisa lebih fokus bekerja dan dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

4. Ajak Teman atau Kerabat Kantor
Ketika nanti saat ingin refreshing kamu bisa mengajak rekan kerja atau keluarga untuk bersenang-senang bersama.

Sesuaikan jadwal kerjamu dan partner sesegera mungkin agar rencana untuk bersenang-senang tidak hanya sekedar wacana.

5. Lawan Rasa Malas
Buat kamu yang suka bermalas-malasan dan suka membuang-buangw aktu, ubah mulai sekarang dengan melawan malas.

Bangun dan kerjakan pekerjaan yang belum selesai tetap fokus jangan kalah pada godaan teman yang mengajakmu bergosip.

6. Selesaikan Tugas sebelum Deadline
Jika ingin memiliki waktu refreshing yang banyak selesaikan tugas kantor sebelum deadline.

Karena ketika kamu terlalu memprioritaskan refreshing maka akan lupa pada pekerjaan kantir sehingga membuat pekerjaan menumpuk.

The post Untuk yang Super Sibuk Bekerja, Ini 6 Tips Agar Tetap Bisa Liburan first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/untuk-yang-super-sibuk-bekerja-ini-6-tips-agar-tetap-bisa-liburan/

Memiliki jerawat diwajah memang sangat mengganggu penampilan serta merusak kecantikan pada kulit wajah.

Mungkin kamu bingung mengapa jerawat terus bermunculan sedangkan kamu sudah melakukan perawatna sebaik mungkin untuk menjaga kecantikan wajahmu.

Ternyata tanpa sadar beberapa kebiasaan ini menjadi salah satu penyebab jerawat semakin betah di wajah.

1. Memencet Jerawat
Wania sering memencet jerawat untuk menghilangkan jerawat, ternyata cara itu dapat membuat sumbatan pada pori-pori kulit dapat masuk lebih dalam.

Sehingga penyembuhan menjadi lebih lama dan menimnulkan bekas yang membandel.

2. Produk Rambut yang Menetes pada Wajah
produk rambut dapat menyumbat pori-pori pada bagian dahi yang dapat menyebabkan jerawat terus bermunculan.

Maka dari itu hindari produk shapo menyentuh kulit wajah terlebih pada area dahi.

3. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Manis dan Olahan
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dan olahan hanya akan membuat jerawat semakin banyak akibat minyak pada makanan.

Lebih baik kamu mengkonsumsi makanan sehat dan negmil sehat untuk menjaga kecantikan pada wajah.

4. Kurang Telaten Mengonati Jerawat
Menghilangkan jerawat bukan hal yang mudah, karena untuk proses penyembuhan saja membutuhkan waktu berminggu-minggu.

Jika kamu tidak telaten dalam mengobati jerawta maka jerawat akan tetap bermunculan dan usahamu sia-sia.

5. Menggunakan Make Up Berlebihan
Menggunakan make up terlalu banyak juga merupakan salah satu kebiasaan yang menimbulkan jerawat.

Hati-hati dalam menggunakan make up dengan memeprhatiakn kandungannya, selalu gunakan obat jerawat sebelum make up dan rutin membersihkanw ajah sebelum tidur.

6. Telepon Seluler yang Kotor
Ponsel yang kamu gunakan setiap hari merupakan sarang kuman dimana ada banyak bakteri dan minyak apda layar ponsel.

Ketika kamu menepelkan layar ponsel pada pipi saat menerima telepon maka kotiran pada layar ponsel akan berpindah dan menyebabkan jerawat.

7. Terlalu Sering Mencuci Muka
Mencuci muka memang merupakan salah satu cara untuk memnjaag kebersihan wajah.

Akan tetapi jika terlalu sering mencusi wajah maka wajah akan kehilangan minyak alami sehingga kulit akan memproduksi lebihnyak sebum yang dapat menyebabkan komedo dan jerawat.

The post 7 Kebiasaan Ini Dianggap Sepele, Padahal Bikin Jerawat Terus Bermunculan first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/7-kebiasaan-ini-dianggap-sepele-padahal-bikin-jerawat-terus-bermunculan/

Terjadinya kulit kering pada tangan biasanya disebabkan oleh beberapa faktor seperti mencci, penggunaan sabun yang terlalu keras dan cuaca.

Kulit tangan yang kering akan mudah pecah-pecah dan iritasi sehingga jika di biarkan akan semakin parah.

Lakukan beberapa cara ini untuk mengatasi kulit tangan yang kering.

1. Menggunakan Sarung Tangan
Ketika keadaan kulit masih belum pulih kamu bisa menggunakan tangan saat sedang beraktivitas seperti mencuci piring dan menyentuh bahan kimia.

2. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan serta mengkonsumsi bayak air menrupakan salah satu solusi untuk mengatasi kulit kering pada tangan.

3. Menggunakan Sabun yang Lembut
Hindari sabun dengan kandungan deterjen yang hanya akan membuat kulit tangan semakin parah.

Pilihlah sabun yang lembut yang memiliki kandungan parfum, agar kulit kering pada tangan tidak semakin parah.

4. Mengoleskan Pelembap
Ruti menggunakan pelembap pada tangan usai mandi dan sebelum tidur akan kulit kering teratasi.

Ada berbagai macam produk untuk menagtasi kulit kering, pilih poduk dengan kandungan gliserin, hyaluronic acid, asam laktat, dan shea butter.

The post Kulit Tangan Kering Bisa Kamu Atasi Dengan 4 Cara Mudah Ini first appeared on humairoh.com.

source https://humairoh.com/kulit-tangan-kering-bisa-kamu-atasi-dengan-4-cara-mudah-ini/